Анаболизм белков

Анаболизм белков Спорт

Белки – это сложные высокомолекулярные соединения. Они представляют собой цепочку аминокислот, связанную пептидной связью. Они выполняют в организме несколько функций, основная из которых – строительная. Именно белки участвуют в формировании мышц, костей, хрящей покровных тканей.

Уменьшение жирового слоя, увеличение мышечной массы и мышечной выносливости невозможны без такого процесса, как анаболизм белков. Это сложный химический процесс, биосинтез органических веществ. Благодаря этому процессу происходит наращивание тканей, увеличение их силы и выносливости. Кроме того, процессы анаболизма непосредственно связаны  с иммунитетом.

Белковые продукты

Для формирования процесса необходимо наличие трех обязательных факторов:

  • Стрессовые для организма и тканей ситуации;
  • Правильное восстановление, включающее в себя время отдыха и контроль поступления белков, жиров и углеводов;
  • Наличие в организме ресурсов.

Как происходит процесс

Под влиянием стрессовых для организма факторов, он старается увеличить свои ресурсы. Процесс может происходить двумя способами:

  • Формирование новых мышечных волокон и тканей из внешних источников;
  • Формирование мышц и тканей из имеющихся ресурсов благодаря процессам оптимизации.

При регулярных физических нагрузках процесс анаболизма происходит комплексно. Формирование структур происходит из внутренних имеющихся и внешних. При этом значительно увеличиваются силовые показатели. Если в течение некоторого времени организм человека не испытывает стресс, то происходит освобождение от лишних мышечных тканей.

процесс анаболизма белков

Стадии процесса

Процесс протекает в несколько фаз. Первая фаза – гормональная. В это время под влиянием факторов, вызывающих стресс. Организм человека начинает процессы восстановления (регенерации). Активно функционируют гормоны регуляции. Смысл этой фазы заключается в том, чтобы в дальнейшем организм воспринимал такую нагрузку не как чрезмерную, а как нормальную.  Гипофиз начинает активно вырабатывать гормон роста,что стимулирует выброс мужских половых гормонов.

Вторая фаза – генетическая. Процесс анаболизма плавно переходит в катаболизм. Организм разрушает существующие клетки, усиливает взаимосвязи, создает дополнительные аминокислотные цепочки.

Третья фаза – строительная. Она происходит в несколько этапов:

  • Гипертрофия мышечных клеток;
  • Рост энергетической емкости;
  • Увеличение запаса гликогена в организме;
  • Рост силового фактора.

Это приводит к увеличению мышечной плотности, росту выносливости и силы. Часто на этой фазе появляются катаболические сопротивления. Это обусловлено тем, что в это время в организме происходит одновременно два процесса – разрушения и формирования. Стимулирование анаболизма белков приводит к усилению процессов строительства и уменьшению процессов разрушения.

белки для спорта

Интересные статьи:

Как накачать верхние мышцы груди?

Как проверить утечку тока на авто

Какие факторы определяют анаболизм

Анаболизм белков в организме возможен только при соблюдении ряда условий:

  • Сбалансированный правильно составленный рацион, благодаря которому у организма хватит ресурсов для наращивания мышечной массы;
  • Соблюдение режима труда и отдыха;
  • Полноценный непрерывный сон не менее 7 часов в сутки;
  • Сведение к минимуму стрессовых ситуаций и психологических нагрузок;
  • Отсутствие дополнительного употребления синтетических гормональных препаратов.

Оцените статью
Я Мужчина
Добавить комментарий