Мышечная память – это понятие, которое многие путают с процедурной памятью, накапливающей опыт от выполнения предыдущих действий. На самом деле, эти два термина различны, и под первым подразумевается регулирование мышечной массы на основе ранее достигнутых результатов.
Мышечная память, как научный термин
Что такое мышечная память, существует ли она на самом деле? На эти вопросы максимально точно смог ответить биолог Массачусетского университета Лоуренс Шварц, который в своем исследовании, опубликованном в журнале «Frontiers In Physiology», привел неоспоримые доказательства ее существования. А также профессор продемонстрировать, как она работает.
Мышечная ткань имеет интересную особенность, она может увеличиваться или уменьшаться в зависимости от внешних условий. Происходит это из-за ее клеток, которые чрезвычайно пластичны. Одним из очевидных доказательств данного феномена является изменение мышечной массы под влиянием физических нагрузок.
По утверждениям Шварца, мышечная клетка, имеющая одно ядро, при росте мышц (гипертрофии), начинает активно притягивать ядра из окружающих ее волокон. В следствие чего, происходит их объединение для поддержания нужного соотношения с увеличенной мышечной массой.
И при прекращении тренировок, дополнительные ядра из клеток никуда не деваются, а накапливаются в них. Это позволяет вернуть исходный размер мышц даже после длительного перерыва.
Таким образом, мышечная память – это своеобразная перестройка клеток мышц, происходящая под влиянием физических нагрузок, которая позволяет быстро восстановить спортивное телосложение даже после длительного перерыва.
Как работает мышечная память
Тренируясь, человек помогает своему телу улучшаться. Происходит это благодаря тому, что однажды осиленная нагрузка оставляет след в памяти мышц. Поэтому спортсмену, даже после длительного перерыва, куда легче снова набрать прежнюю мышечную массу, чем человеку, только начинающему работать над своим телом.
Естественно, скорость восстановления былой формы все же будет зависеть не только от мышечной памяти, но и от интенсивности, продолжительности тренировок, а также от индивидуальных особенностей организма. В среднем же, спортсмену удается вернуться к прежним результатам через 3 месяца.
Способы развития мышечной памяти
Мышечная память – это залог того, что достигнутые результаты человека останутся с ним навсегда, независимо каким видом спорта он занимался. Но, чтобы достичь максимального успеха, лучше всего начинать развивать мышечную память с юных лет.
Именно в раннем возрасте клетки мышц более эффективно притягивают дополнительные миоядра, так как мышечная ткань богата клетками-сателлитами, легко отдающими им свои ядра.
Чтобы развитие мышечной памяти протекала быстрее, следует подобрать правильные тренировки. Для этого лучше всего подходят именно индивидуально разработанные занятия. В спортивных силовых занятиях важна также помощь квалифицированного тренера или инструктора.
Ведь неправильное самостоятельное выполнение серьезных упражнений может серьезно навредить организму, так как «отпечаток» тренировок останется в мышечной памяти, которую будет использовать мускулатура в дальнейшем.
Кроме физических нагрузок, развивать мышечную память необходимо и на психологическом уровне. Как правило, самовнушение в совокупности с тренировками позволяют быстрее достичь заданных результатов. Для начинающих подобное может показаться бессмысленным, но это работает на самом деле, так как человек способен программировать свой мозг на определенные действия.
Важность мышечной памяти
Если говорить о важности мышечной памяти, то тут следует упомянуть, что она работает абсолютно для всех мышц человеческого тела. Мускулатура запоминает и фиксирует в своей памяти не только достигнутые результаты, но и технику исполнения разных упражнений.
К примеру, даже после длительного перерыва, вернувшись к тренировкам, человек легко вспомнит, как правильно выполнять то или иное упражнение. Также мышечная память помогает облегчить послетренеровочнный период. Мышцы будут меньше напряжены, боль будет не так ощутима, как после первых занятий спортом.
Использование мышечной памяти
Мышечная память является залогом того, что после прерывания тренировок по вынужденным причинам, человек сможет снова восстановить достигнутых результатов, не прилагая к этому больших усилий. Поэтому не следует бояться ее использовать.
Интересные статьи:
Не стоит бояться делать перерывы
Так как мышечная память это своеобразный «вклад» в улучшении телосложения, то не стоит бояться делать перерывы в тренировка, особенно, если они вынужденные. Ведь даже после длительного простаивания, мышцы будут помнить те результаты, на которых остановилось их развитие. Таким образом, можно не волноваться, что все усилия были напрасны.
Также стоит отметить, что перерывы даже способствуют достигать еще более улучшенных результатов. Объяснить это можно тем, что при постоянных нагрузках происходит адаптация мышц, мускулатура просто привыкает к упражнениям и дальнейшего прогресса не наблюдается.
При приостановлении тренировок на время, можно будет вернуться к ним, но уже с другой силовой нагрузкой, что будет являться некой «встряской» для мышц.
Еще одним плюсом намеренного прерывания тренировок можно назвать то, что это позволит усовершенствовать технику выполнения упражнений. Ведь при возвращении к физическим нагрузкам, мышечная память поможет вспомнить, как правильно делается то или иное упражнение.
Рассмотрев понятие «мышечная память», можно с уверенностью сказать, что этот феномен человеческого организма является настоящим подарком, который позволяет максимально быстро восстановить спортивную форму, независимо от причин и длительности перерыва. И волноваться об упущенных возможностях и вовсе нет причин.
