Как накачать руки до вен

Есть два способа сделать так, чтобы вены выступали над поверхностью кожи рук. Их применение зависит от желаемого вами результата. Если требуется временный эффект, достаточно просто ненадолго прекратить циркуляцию крови. Если же вам нужно чтобы вены было видно постоянно, для этого придётся приложить усилия.

Как сделать выступающие вены постоянным атрибутом вашего тела

Сократите процентное содержание жира

Чтобы накачать руки до вен было легче, сократите содержание лишнего подкожного жира в организме. Чем тоньше жировая прослойка между кожей и венами, те чётче они выступают. Для того, чтобы они были заметнее, следует придерживаться диеты. Необходимо повысить содержание белка в ежедневно рационе.

У мужчин процент жира должен составлять 10%, у женщин – 15%. Только в таком случае, вы получите желаемый результат.

Сократите суточное потребление соли

Старайтесь как можно меньше употреблять соли. Из-за переизбытка воды в организме кожа надувается, из-за этого вены могут стать менее заметными.

Питайтесь только домашней пищей, приготовленной самостоятельно. Только там вы сможете контролировать содержание соли в продуктах.

Дневная доля взрослого человека – 1 чайная ложка.

Тренируйтесь с тяжелым весом

Для того, чтобы накачать руки до появления вен, не достаточно заниматься лёгкими упражнениями. Придётся регулярно заниматься с тяжёлым весом. Можно начать с легких гантель, но постепенно увеличивать вес грузов. Только при регулярных, длительных тренировках, можно набрать мышечную массу.

Употребляйте как можно больше воды

Старайтесь пить больше воды. Когда организм не страдает от недостатка жидкости, он не задерживает воду. От этого кожа не набухает, мышцы и вены становятся более заметными.

Если резко сократить потребление воды, организм будет обезвожен. Это позволит сделать вены более заметными на очень короткий срок. Такой способ опасен для здоровья человека.

Интересные статьи:

Можно ли накачать руки эспандером

Как выбрать литой диск на авто

Сократите ежедневное потребление углеводов

Употребляйте пищу с небольшим содержанием углеводов. Это позволит сократить общий объём подкожного жира и ввести лишнюю жидкость из организма. Важно помнить, что полностью исключать углеводы из рациона нельзя.

Мочегонные средства

Желающие быстро улучшить свой внешний вид иногда прибегают к мочегонным средствам. Такой способ действительно действенен, он позволит сделать вены более заметными, за счёт избавления от жидкости. Но это очень опасный метод, перед его применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Как сделать вены более заметными на короткий срок

Воспользуйтесь жгутом

Если вам нужен мгновенный эффект, например для фотосессии, вы можете наложить жгут. Перетянув вены, вы увеличите давление в них, от чего они увеличатся и станут выступать над поверхностью кожи рук.

Также можно зажать вены на запястье одной руки ладонью другой.

Поработайте кулаком

Перетяните вены руки какой-либо лентой, но не сильно. Сожмите и разожмите кулак несколько раз. Это позволит создать эффект накаченных рук на короткий срок.

После ослабления ленты вены вернутся в нормальное состояние.

Задержите дыхание

Перестаньте дышать, закрыв рот и нос. Такой способ поможет немного увеличить вены. Но очень важно не задерживать дыхание на длительное время (не более 30 секунд). Иначе это может быть опасным.

Сделайте небольшую тренировку

Физическая активность поможет не только накачать руки до вен, но и сделать их более заметными на некоторый срок. Во время занятий спортом, вены надуваются и выступают на поверхности кожи. Конечно, такой способ будет действенен, только в том случае, если у вас низкое содержание подкожного жира на руках.

Для лучшего эффекта выполняйте упражнения с тяжёлым весом.

То какой способ вы будете применять, зависит от желаемого вами результата. При выполнении упражнений соблюдайте технику безопасности, будьте осторожны с медикаментами.